四月的天气温暖湿润，能够激发人们内心的柔情与美好，让人感受到生命的力量和希望。为帮助同学们放松身心，舒缓压力，感受内心的宁静与平和，4月19日下午18:00在瀛溪书院伴舞排练厅，计算机学院谢沅红老师带领同学们开展了一场主题为“‘伽’人相约，‘瑜’见美好”的舒缓瑜伽心理团辅活动。旨在将瑜伽与冥想相结合，提升学生的心理素质，增强团队的凝聚力和向心力。
认识瑜伽·健康生活
活动伊始，老师为大家介绍了瑜伽的起源、流派以及瑜伽运动的主要特点。瑜伽节奏缓慢、柔和，能够增强身体的觉知和柔韧性，是一项身心同练的运动，练习中将放松休息术、体式、呼吸、冥想有机结合在一起，练习结束后产生的平静柔和心态能让人更加友善。同时可以通过调节人的身心、饮食规范和生活方式，促进健康的生活和心理发展。
放松冥想·静遇本我
伴随着轻柔的音乐和谢老师柔和的声音，同学们坐在瑜伽垫上，轻轻地闭上眼睛，专注于自己的呼吸和内心的感受。舒展眉心，呼吸也更加自然，跟随谢老师想象自己喜欢的画面，青青的草地上一阵微风吹过，青草的香气进入鼻腔，身体变的轻盈。飞过高山，穿过峡谷，来到大海边，坐在沙滩上。眼前海天连成一片，全身心沉浸在蓝色的海洋中，内心更加放松，轻盈而宁静。通过冥想，大家逐渐感受到了内心的平静与宁静。
唤醒觉知·舒展身体
随后，带领大家从指尖到双肩，从脚趾到髋部进行热身，从俯卧体式到坐立体式，从站立体式再到休息术的练习，慢慢打开我们的身体。猫伸展平衡帮助同学们从呼吸、力量和平衡各方面感受自己的身体，唤醒身体的觉知；下犬式让同学们在拉伸大腿后侧的同时也锻炼到我们的肩颈。同学们专注又认真，充分调动全身机能，暂时放下生活中的喧嚣与压力，在静谧的环境中，配合着呼吸，专注练习。
团队互动·激发活力
在瑜伽和冥想的基础上，还融入了团队互动的元素。同学们被分成若干小组，进行了一系列团队协作游戏。通过这些游戏，大家不仅增进了彼此之间的了解和信任，还学会了如何在团队中发挥自己的优势，共同面对挑战，活动现场氛围热烈而和谐。
本次舒缓瑜伽心理团辅活动的成功举办，不仅为参与者们提供了一个放松身心的平台，也为推动校园文化的多元化发展注入了新的活力。同学们纷纷表示深刻体验到了瑜伽和冥想的魅力，也更加认识到了团队协作的重要性。相信在未来的日子里，我们会继续探索更多有益的身心修炼方式，为我们的生活和工作注入更多的活力和动力。
计算机学院供稿
撰稿：刘彩霞
供图：唐甜甜、卿永浪
